ヨガは一般的になったが、もっとダイエットの効果やデトックス効果 を求めるなら、高温多湿の室内で行うホットヨガがオススメ！

image 大人気のゲームソフト、Wii Fitにも入っているほど、ヨガは一般的に なりましたが、もっとダイエットの効果やデトックス効果を求めるなら ば、ホットヨガがオススメです。
ホットヨガとは、高温多湿（室温が38〜40℃、湿度60〜65％くらい）の 室内で行うヨガのことです。体が温まることで、筋肉などが軟らかくな るので、体が硬い人や、初心者でもヨガのポーズがやりやすくなります。 また、大量の汗をかくことによって、デトックスやダイエットの効果が 高くなるのです。

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自宅でホットヨガを行う際は、dvdや雑誌や本を参考にして、高温多湿の 部屋を作って、ヨガのポーズを行う！

image 驚くほど汗がでるので、ホットヨガの効果は、便秘、冷え性、むくみ、 肌荒れなどの解消に役に立つのです。他にもストレス解消や、運動不足 解消にも効果があります。
ホットヨガは自宅でも行うことができます。dvdや雑誌や本を参考にして、 高温多湿の部屋を作って、ヨガのポーズをしてください。自宅でホット ヨガを行う際は、脱水症状にならないように、こまめな水分補給をしる ようにしましょう。

ホットヨガのウェアは、速乾性のものを選ぶ！

ホットヨガを始めるときは、ウェア選びも大切です。汗を大量にかくの で、速乾性があって、身体の動きを妨げないウェアがいいですね。ルル レモン（lululemon）のウェアはホットヨガのインストラクターにも人気 が高いブランドです。
ホットヨガのスタジオは、はじめは東京に多かったようですが、今では 全国にホットヨガの教室ができました。有名なところは、ホットヨガス タジオLAVAや、ホットヨガスタジオ・リュウ（ReU）などがあります。 最近では地域のカルチャーセンターなどでもホットヨガの教室があるよ うですね。ホットヨガのスタジオでは、体験レッスンも受けられるとこ ろもあるので、1度体験してみることをオススメします。

ホットヨガの教室やスタジオでは、体験レッスンも受けられる！

実際にホットヨガの体験を受けた方によると、レッスンは70分で、太陽 礼拝のポーズから始まり、三角のポーズ、英雄のポーズと続き、最後は シャバアーサナで終わります。ポーズとポーズの間には、しっかりと水 分補給の時間があるので安心です。終わったあとは、大量の汗と、爽快 感が残ったそうですよ。1度体験してみたいですね。

ホットヨガの効果