運動などの「消費カロリー」より、食事等で摂取した「摂取カロリー」が多いと、体重が増える原因になります！

image メタボリックが気になっている方や、ダイエットをしている 方にとっては、一日に食べた食事の食品のカロリーがどのく らいだったのか、気になりますね。
一日に運動などで消費した「消費カロリー」より、食事等で 摂取した「摂取カロリー」が多いと、体重が増えてしまう 原因になります。逆に消費カロリーのほうが多いと、ダイエ ットが成功します。

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食品をひたすらメモして、カロリー計算すると一日の摂取カロリーがわかって、ダイエットにつながる！

image 一般的な成人の、1日の摂取カロリーの目安は2000Kcalくら いと言われています。この数値を参考に、一日に摂取した 食品のカロリーを計算するといいですね。
最近は、ファミリーレストランのメニューや、コンビニの お弁当などにもカロリーが表記されています。まめにチェ ックする習慣をつけるといいですね。
少し前にオタキングの岡田斗司夫さんの「いつまでもデブ と思うなよ」というダイエットの本が話題になりました。 この本では、食べたものをひたすらメモをとって、やせる」 というダイエット方法を紹介していました。メモした食事 内容でカロリー計算すると一日の摂取カロリーがわかって、 ダイエットにつながるということなのでしょう。

ご飯一膳は、150gで252カロリー。バナナは1本、77カロリー！

それでは、食品のカロリーが一体どれくらいなのか、具体 的にご紹介します。
主食のご飯は、1膳、150gで252カロリー。食パン1枚は158 カロリーです。 木村拓哉さんＣＭで話題のカップヌードルは365カロリー、 仲間由紀恵さん、国分太一さんＣＭのチキンラーメンは 394カロリーあります。
低カロリーで、ダイエットには最適の豆腐は1丁、216カ ロリーで、バナナは1本で77カロリーになります。

食品の詳しいカロリー表を参考にしよう！

外食で食事する機会が多い、ハンバーガーは290カロリー で高カロリーになります。フライドポテト（M）は400カロ リーにもなります。 デザートの代表のショートケーキは300カロリーもあります。
インターネットや、本でも食品の詳しいカロリーの表が載 っていますので、参考にするといいですね。 毎日、毎食、食品のカロリーを計算していって、慣れてく ると、大体のカロリーがわかるようになりますので、頑張 りましょう。

食品のカロリー